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白鐵水壺會溶出重金屬？不鏽鋼怎麼挑、怎麼用才安全
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小嬰兒也會貧血？掌握6個月補鐵黃金期，給北鼻吃的「鐵」人料理
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【華人健康網圖文提供／嬰兒與母親】「王太太，上週的檢查結果出來了，妳家小寶有缺鐵性貧血喔。」「什麼，小嬰兒也會貧血？怎麼可能？！」許多人都認為缺鐵性貧血是成人才會出現的疾病，其實6個月以上的寶寶也很容易產生貧血的問題。我們請營養師設計4～6個月、7～9個月、10～12個月的補鐵菜單，讓媽咪輕鬆將北鼻養成頭好壯壯的小「鐵」人。
牛豬肉、燕麥、菠菜 鐵質含量高
食物中的鐵質分為血紅素鐵（heme iron）和非血紅素鐵（non-heme iron），在這兩種鐵質中，血紅素鐵比非血紅素鐵更易於人體吸收，是較好的鐵質來源，平常多餵寶寶吃牛肉、豬肉、羊肉等富含血紅素鐵的食物，再搭配燕麥、菠菜、核桃、芝麻等非血紅素鐵的食物，就能讓寶寶獲得足夠的鐵質。
如果想讓寶寶吃豬肝、雞肝等內臟類食物補鐵，又怕動物內臟可能含有重金屬，可以在一個禮拜中選擇2、3天，在一天的補鐵食物中選擇一份換成豬肝或雞肝，利用少量、複合式的方式餵食，即可降低重金屬的疑慮。
含鐵食物一覽
●全穀雜糧類：燕麥、糙米。
●豆魚蛋肉類：紅豆、黃豆、腐竹、雞蛋、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉。
●蔬菜類：菠菜、綠花椰菜、甘藍、南瓜、黑木耳。
●水果類：櫻桃、葡萄。
●油脂與堅果種子類：腰果、核桃、芝麻、花生。
註：乾燥再泡發的黑木耳鐵質含量較高。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2019年6月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=9053
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